にきび(ﾆｷﾋﾞ)対策の食事

にきび(ﾆｷﾋﾞ)の出やすい季節になってきました｡
にきび対策は食事と運動､睡眠､休養､保湿､などなど色々考えられますが､まずはにきびができにくい食事でにきびにﾊﾞｲﾊﾞｲしましょう｡

にきびに糖分､刺激物の多い食べ物です｡
過度の脂肪や糖分は毛穴を詰まらせてにきび(ﾆｷﾋﾞ)を肌質にし､できたにきびが治りにくくなると言われています｡
にきび肌の場合はﾋﾞﾀﾐﾝです｡
見えていませんが揚げ油の質も悪いとお肌に影響します｡
にきびに限らず健康な体作りには､過不足のない､ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事が重要です｡
緑黄色野菜や食物繊維の多い食品を摂って体の中から健康になるとにきびにも悩まされることが少なくなります｡