美白したいならビタミンＣ。水溶性で、余分は尿と共に流れていってしまうので、1日の内でも分けて食べると効果があるのです。
サプリメントは500ｍｇや1000ｍｇのものがありますが、タイムリリースといわれる、時間差で体内に吸収されるタイプが効果的でお勧めです。
生野菜と果物とミネラルウォーターが化粧品よりも美肌に効くとインタビューに答えていました。
それからフラックスシードオイルも細胞を活性化して丈夫にする働きがあるそうで、美肌を誇る50代の女性ジャーナリストが毎朝スプーン１杯飲むと聞いてから真似しています。
フラックスシードオイルにオレンジが入っておいしく飲めます。
肌がしっとりしてきた気がします！
ただ夜ふかし癖を早く直さないとせっかくの効果も半減ですね
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